Cómo Prepararnos para el Nuevo Año
Cuando estamos por iniciar un nuevo año, la mayoría de las personas estamos pensando: ¿Cómo vamos a prepararnos para recibirlo? ...
¡Es Dar las gracias al pasado y Bienvenido el nuevo año!
Casi todos tenemos la tendencia de asociar la llegada de un nuevo año, con la oportunidad de intentar de nuevo y hacer borrón, cuenta nueva ¡Y lo mejor está por venir!
Dependiendo de las prioridades de cada uno, así será el plan, como un entrenamiento físico o comer bien. Para otros, continuar con sus estudios, una nueva posición en su trabajo, buscar una organización donde podamos ser voluntarios y ayudar a las personas.
Cualquiera que sea el plan que tengamos para “comenzar el año”, es de organizarnos y responsabilizarnos para cumplirlo y darle la bienvenida al nuevo año.
Algunas maneras de iniciar un nuevo año:
1. Lograr una actitud de gratitud
Desde un punto de vista psicológico y fisiológico, ser agradecido es bueno para tu salud. De acuerdo a un estudio científico llevado a cabo en una Universidad de California. Este estudio “gratitud” investigan: sus causas, sus posibles efectos en la la salud humana y el bienestar. Demuestra que agradecer lo que uno tiene, no sólo reduce la depresión, el estrés, disminuye la presión arterial, sino que también puede desacelerarse los efectos del envejecimiento.
2. Comprométete de estar en buen estado físico.
No es necesario que te conviertas en un atleta de categoría para levantarte y comenzar a moverte más en este nuevo año. Puedes ponerte metas de completar 5 kilómetros al final del 2020. Podrías empezar a caminar por el parque más cercano dos, o tres veces por semana. También podrías incluir en tu rutina el Tai Chi. Lo importante es que busques una rutina que te sirva y la puedas mantener y cumplir a largo plazo.
3. Dormir bien es una prioridad
Es difícil sentirte bien si estás exhausto. Muchas investigaciones científicas prueban “que dormir es fundamental para nuestra salud en general”. Dormir bien, reduce factores de riesgo para los ataques cardíacos y las enfermedades crónicas como la diabetes. Es clave para pensar con claridad y mantener una mente ágil. Si tienes dificultad para dormir la meditación ayudará a mejorar la calidad de sueño. www.eumedito.org
4. Buscar maneras de mejorar la vida de otras personas.
Sin importar el país, cuando en las encuestas preguntan, ¿qué es lo que hace a una persona sentirse más completa?, DAR, está siempre entre las respuestas más populares. No importa dónde vivamos, siempre hay personas, causas u organizaciones que puedan beneficiarse de nuestro tiempo, experiencia, o recursos. No esperes a jubilarte para experimentar la belleza de ayudar.
5. Ponte como meta fortalecer las relaciones sociales
El tener reuniones con familiares, amigos y grupos de trabajo, te harán más feliz, te ayudarán a vivir más y mejor. Científicos han descubierto que estas interacciones regulares ayudan a “aliviar los niveles dañinos de estrés”. El estar en contacto con otra persona, no requiere dinero, ni habilidades especiales.
Siempre que mantengamos una actitud positiva, de respeto y comprensión a los demás.
6. Aprender es un hábito de por vida
¿Desde pequeño has querido aprender a tocar un instrumento musical? ¿Siempre has querido estudiar un idioma? Aprender es muy importante, sobre todo a medida que crecemos. Este es el momento de organizar tu tiempo y empezar aquello que siempre has querido aprender. Esto nos ayuda a ejercitar nuestro cerebro en forma periódica
7. Mantenerte saludable es una prioridad
Todos estamos ocupados y lo que hacemos, es posponer nuestro control médico. Ahora que empezamos el nuevo año, ¿por qué no hacer una pausa y programar la visita al médico?, e incentivar a nuestra familia y amigos para que hagan lo mismo. La buena salud es la base para comenzar todo lo que queremos lograr en este nuevo año.
Espero que este artículo sea una inspiración para comenzar este nuevo año, el paso que en lo personal me ha dado la realización más grande es el número 4: dar y ayudar a los demás! Desde hace 23 años soy voluntaria de Manos Sin Fronteras y con esta organización hoy tengo el honor de ser Embajadora de la Paz en El Salvador.
Compartimos con escuelas, universidades y empresas, la Campaña “5 minutos yo medito”. Llevando de un modo práctico y simple los beneficios de la meditación a todo el planeta.
Si te interesa unirte dejanos un mensaje en la página de contacto