Pequeños cambios para mejorar la salud
¿Cómo puedo cuidar y mejorar mi salud en estos momentos de pandemia?
Sin duda todo lo que está pasando en el mundo nos está afectando tanto en la salud física como mental, pero podemos hacer cosas sencillas que pueden ayudarnos para estar bien, como fortalecer nuestro sistema inmunológico.
El sistema inmunológico es el encargado de protegernos contra enfermedades, es por eso que debemos mantenerlo fuerte mediante un estilo de vida saludable.
Y para lograr un estilo de vida saludable, debemos hacer pequeños cambios, entre los que se encuentra la alimentación correcta, ya que consumiendo los nutrientes, vitaminas y minerales adecuados, nuestro cuerpo estará trabajando en óptimas condiciones.
Pero, y ¿qué puedo comer para lograrlo?, es recomendable incluir probióticos como yogur y kéfir, así como alimentos que contengan fibra, vitaminas y minerales, como cereales integrales, verduras y frutas por lo menos 3 veces al día, comer por lo menos una vez al día nueces, almendras o cacahuates, mantenerse bien hidratado, y disminuyendo el consumo alimentos procesados, sal y azúcar.
Cuidar nuestra salud mental, es otra de las partes importantes de un estilo de vida saludable, y esto lo podemos lograr disminuyendo el nivel de estrés, y una herramienta sencilla para lograrlo es la práctica de la meditación, ya que se ha comprobado que realizarla de manera cotidiana relaja y ayuda a tener más claridad y serenidad, por lo que te recomendamos ingresar a eumedito.com, donde encontrarás una manera muy sencilla para realizarla.
También la práctica de ejercicio, por lo menos dos o tres veces por semana de 20 a 30 minutos y dormir por lo menos 7 u 8 horas, contribuirán a un mejor estado de salud.
La técnica de Estimulación Neural, que es difundida por la organización de Manos Sin Fronteras, es una herramienta que también nos ayudará a mejorar el funcionamiento de todo nuestro organismo, y contribuir así a un mejor estado de salud.
Lo importante, es saber que con cosas simples, podemos ayudar a nuestro cuerpo a estar en las mejores condiciones para enfrentar todos los cambios que estamos viviendo.
