Adeus Culpa

Sabemos que o excesso de peso ou obesidade nos afeta ou afetará, e não só no aspecto físico, mas também no bem-estar interior fisiológico e emocional (baixa auto-estima, falta de confiança, frustração, culpa, colesterol, diabetes, hipertensão, etc.) e também sabemos que, para perder peso de maneira saudável, se deve comer de forma saudável, exercitar-se, beber água, criar hábitos saudáveis; no entanto, não é tão fácil como parece, mas por que nos custa poder alcançar o objetivo?

Primeiro de tudo, devemos estar cientes de que o ganho de peso não acontece da noite para o dia, e portanto, não podemos esperar que a perda seja rápida e sem esforços, mesmo que levará tempo para alcançá-lo, nada é impossível.

Certamente se apresentarão situações que são como "obstáculos" para atingir seu objetivo de mudar seus hábitos, como acreditar que comer saudável é mais chato e difícil, que estar sob um regime de alimentação significa ficar com fome o tempo todo, não querer ver os problemas de saúde de comer mal porque eles não estão afetando você no presente, colocar desculpas externas (trabalho, família, filhos, seu parceiro, vida social, etc.), começar a "sentir falta" da sua comida cotidiana ou sua favorita gerando ansiedade e desejo incontrolável de comê-la, entre muitos mais.

Mas se você analizar cada um, vai perceber que eles são apenas coisas que criamos em nossas mentes, pensamentos que nos geramos, portanto, uma das coisas mais importantes é mudar a nossa maneira de pensar, porque a motivação de querer reduzir o peso pode estar presente por alguns dias, mas em algum momento irá decair e você retornará ao ponto de partida.

Não devemos esquecer que a implantação e / ou modificação dos hábitos de vida saudável exigirão tempo e principalmente um grande esforço mental, uma vez que todos os comportamentos que criamos desde a infância estão no inconsciente e nos fazem agir automaticamente. É muito provável que isso nos tenha levado ao ponto em que estamos, daí a importância de não querermos mudar tudo de uma vez e acima de tudo fazê-lo conscientemente para alcançar um resultado a longo prazo.

Aceitando isso, precisamos ter objetivos reais, pequenos e que possamos cumprir a curto prazo, porque se criarmos um pacote completo de metas, se tornará mais complicado e a intenção de alcançá-los durará 1 ou 2 semanas, assim que com objetivos simples seremos capazes de cumpri-los e obtê-los será uma motivação adicional para o nosso esforço.

Comece com coisas práticas, como tomar um ou dois copos mais de água natural do que você costuma beber, ou escolher as escadas em vez do elevador ou escada rolante sempre que a oportunidade se apresentar, ou permitir-se comer e desfrutar, uma pequena porção de seus alimentos favoritos de vez em quando, irá ajudá-lo a sentir que tem o controle de sua vida já que começarás a incorporar hábitos novos, saudáveis e evitará de ser uma simples impressão de comportamentos "automáticos" que apenas apagam momentaneamente seus estados de ansiedade.

Uma dica para ajudá-lo a manter sua força de vontade é praticar a meditação diariamente e você pode torná-lo parte de seus hábitos de maneira fácil e simples, através de um aplicativo gratuito EuMedito que recomendamos. E se você já fez os cursos de Estimulação Neural, pode usar os tratamentos para reforçar a vontade, além de ajudá-lo a combater o estresse e reduzir a ansiedade de comer. Se você ainda não possui os cursos, entre em contato conosco para mais informações.

Lembre-se de sua meta todos os dias quando acordar, de modo que seja seu objetivo a cumprir cada dia e, acima de tudo, seja paciente, mantenha sua vontade forte; pensando que se você continuar lutando para consegui-lo, poderá alcançá-lo e trará grande satisfação para sua vida.