January 08, 2020

COMO NOS PREPARAR PARA O ANO NOVO

Escrito por: Hilda Guerra

Quando estamos prestes a começar um novo ano, a maioria das pessoas pensam: como vamos nos preparar para recebê-lo?...

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É agradecendo o passado e saudar o novo ano!

Quase todo mundo tem a tendência de associar a chegada de um novo ano, com a oportunidade de recomeçar e fazer um borrão no ano que já passou, uma nova conta e que o melhor ainda está por vir!

Dependendo das prioridades de cada um, normalmente o plano conta com treinamento físico e/ou alimentação saudável. Para outros, continuar seus estudos, uma nova posição em seu emprego, encontrar uma organização onde possam ser voluntários e ajudar as pessoas.

Qualquer que seja o plano que tenhamos para “começar o ano”, normalmente é para organizar e assumir a responsabilidade de cumpri-lo e dar as boas-vindas ao novo ano.


Algumas maneiras de começar um novo ano:

1. Alcançar uma atitude de gratidão

De acordo com um estudo científico realizado em uma universidade na Califórnia, do ponto de vista psicológico e fisiológico, agradecer faz bem à saúde. Este estudo de "gratidão" investiga: suas causas, seus possíveis efeitos na saúde e no bem-estar das pessoas. O estudo mostra que não só reduz a depressão, o stress, a pressão do sangue, mas também pode retardar os efeitos do envelhecimento.

mulher no topo de uma montanha

2. Comprometer-se a estar em boa condição física

Você não precisa se tornar um atleta para se levantar e começar a se mover mais neste novo ano. Você pode definir metas para completar 5 quilômetros no final de 2020. Você pode começar a caminhar pelo parque mais próximo duas ou três vezes por semana. Você também pode incluir em sua rotina o Tai Chi. O importante é que você procure uma rotina que funcione para você e que possa mantê-la e cumpri-la a longo prazo.

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3. Dormir bem é uma prioridade

É difícil se sentir bem se você está exausto. Muitas pesquisas científicas provam "que o sono é fundamental para nossa saúde em geral". Boa qualidade de sono reduz fatores de risco para ataques cardíacos e doenças crônicas, como diabetes. É fundamental para pensar claramente e manter uma mente ágil. Se você tiver problemas, a meditação ajuda a dormir e a melhorar a qualidade do sono. Acesse www.eumedito.org para saber mais.

4. Encontre maneiras de melhorar a vida de outras pessoas

Independentemente do país, quando as pesquisas perguntam o que faz uma pessoa se sentir mais completa, o DAR está sempre entre as respostas mais populares. Não importa onde vivemos, sempre existem pessoas, causas ou organizações que podem se beneficiar de nosso tempo, experiência ou recursos. Não espere se aposentar para experimentar a beleza de ajudar.

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5. Defina seu objetivo de fortalecer as relações sociais

Reunir-se com a família, amigos e grupos de trabalho fará com que você seja mais feliz, ajudando-o a viver cada vez melhor. Os cientistas descobriram que essas interações regulares ajudam a "aliviar os níveis prejudiciais de estresse". Estar em contato com outra pessoa não requer dinheiro ou habilidades especiais.

Enquanto mantivermos uma atitude positiva de respeito e compreensão pelos outros.

6. Aprender é um hábito ao longo da vida

Desde que você era pequeno, você queria aprender a tocar um instrumento musical? Você sempre quis estudar um idioma? O aprendizado é muito importante, especialmente à medida que crescemos. Este é o momento de organizar seu tempo e começar o que você sempre quis aprender. Isso nos ajuda a exercitar nosso cérebro periodicamente

7. Manter-se saudável é uma prioridade

Estamos todos ocupados e o que fazemos é adiar nossa visita ao médico. Agora que começamos o novo ano, por que não fazer uma pausa e agendar ela, e ainda incentivar nossa família e amigos a fazer o mesmo A boa saúde é a base para começar tudo o que queremos alcançar neste novo ano.

um estetoscópio em uma folha

Espero que este artigo seja uma inspiração para começar este novo ano, o passo que pessoalmente me deu a maior realização é o número 4: dar e ajudar os outros! Por 23 anos, sou voluntária da organização Mãos Sem Fronteiras e, hoje, com esta organização, tenho a honra de ser embaixador da paz em El Salvador.

Compartilhamos com as escolas, universidades e empresas a Campanha “5 minutos eu medito”. Tomando de maneira prática e simples os benefícios da meditação para todo o planeta.

Acesse nosso site para mais informações: www.eumedito.org

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