June 24, 2020

Pequenas mudanças para melhorar a saúde

Escrito por: Tania Oros

Como posso cuidar e melhorar minha saúde neste momento de pandemia?

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Sem dúvida, tudo o que está acontecendo no mundo está afetando nossa saúde física e mental, mas podemos fazer coisas simples que podem nos ajudar a ficar bem, como fortalecer nosso sistema imunológico.

O sistema imunológico é responsável por nos proteger contra doenças, é por isso que devemos mantê-lo forte através de um estilo de vida saudável.

E para alcançar um estilo de vida saudável, precisamos fazer pequenas mudanças, inclusive comer corretamente, porque consumindo os nutrientes, vitaminas e minerais certos, nosso corpo estará trabalhando em condições ideais.

Iogurte com granola e frutas

Mas o que posso comer para conseguir isso? É aconselhável incluir probióticos como iogurte e kefir, além de alimentos que contenham fibras, vitaminas e minerais, como grãos integrais, vegetais e frutas pelo menos 3 vezes ao dia, comendo pelo menos uma vez por dia, nozes, amêndoas ou amendoins, permanecem bem hidratados e diminuem o consumo de alimentos processados, sal e açúcar.

Cuidar de nossa saúde mental é outra parte importante de um estilo de vida saudável, e podemos alcançá-lo reduzindo o nível de estresse, e uma ferramenta simples para alcançá-lo é a prática da meditação, pois ficou provado que realizá-la diariamente relaxa e ajuda a ter mais clareza e serenidade, por isso recomendamos que você entre no eumedito.com, onde encontrará uma maneira muito simples de realizá-lo.

Meditação

Além disso, a prática de exercícios, pelo menos duas ou três vezes por semana, durante 20 a 30 minutos e dorme pelo menos 7 ou 8 horas, contribuirá para um melhor estado de saúde.

A técnica de estimulação neural, disseminada pela organização Mãos Sem Fronteiras, é uma ferramenta que também nos ajudará a melhorar o funcionamento de todo o nosso corpo e, assim, contribuir para um melhor estado de saúde.

O importante é saber que, com coisas simples, podemos ajudar nosso corpo a estar nas melhores condições para enfrentar todas as mudanças que estamos vivendo.

Foto de Tania

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