January 08, 2020

Come Prepararsi per il Nuovo Anno

Scritto da: Hilda Guerra

Quando stiamo per iniziare un nuovo anno, la maggior parte delle persone pensa: Come ci prepareremo a riceverlo?...

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È ringraziare il passato e dare il Benvenuto al nuovo anno!

Quasi tutti noi abbiamo la tendenza ad associare l'arrivo di un nuovo anno, con l'opportunità di provare di nuovo e fare tabula rasa... "Il meglio deve ancora arrivare"

A seconda delle priorità di ciascuno, così sarà il piano, come ad esempio un allenamento fisico o mangiare bene...

Per altri, continuare i loro studi, una nuova posizione al lavoro, cercare un'organizzazione in cui possiamo fare volontariato e aiutare le persone. Qualunque sia il piano che abbiamo per "iniziare l'anno",l'importante è saperci organizzare e assumersi la responsabilità di compiere le nostre mete e dare il benvenuto al nuovo anno.

Alcuni modi per iniziare un nuovo anno:

1. Raggiungere un atteggiamento di gratitudine

Da un punto di vista psicologico e fisiologico, essere grati è un bene per la salute. Secondo uno studio scientifico condotto presso un'Università della California. Questo studio "gratitudine" indaga le sue cause, i suoi possibili effetti sulla salute umana e il benessere. Dimostra che ringraziare per quello che hai, non solo riduce la depressione, lo stress, abbassa la pressione sanguigna, ma può anche ridurre gli effetti dell'invecchiamento.

donnain la cima della montagna

2. Impegnarsi in forma fisica

Non c'è bisogno di diventare un atleta top per alzarsi e iniziare a muoversi un po più in questo nuovo anno. È possibile porsi un obiettivo di 5 chilometri per fine 2020. Si potrebbe iniziare a camminare al parco più vicino due o tre volte a settimana. Potresti anche includere Tai Chi nella tua routine. La cosa importante è che si cerchi una routine che ci serva e che si possa mantenere e adempiere a lungo termine.

legare i lacci delle scarpe

3. Dormire bene è una priorità

È difficile sentirsi bene se sei esausto. Molte ricerche scientifiche dimostrano che “il sonno è fondamentale per la nostra salute generale." Dormire bene riduce il rischio di infarti e malattie croniche come il diabete. È la chiave a pensare chiaramente e mantenere una mente agile. Se hai difficoltà a dormire la meditazione contribuirà a migliorare la qualità del sonno. www.eumedito.org

4. Trova modi per migliorare la vita degli altri

Indipendentemente dal paese, quando si effettua un sondaggio si chiede che cosa permette a una persona sentirsi più completa, e DARE è sempre tra le risposte più popolari. Non ti preoccupare dove vivi, ci sono sempre persone, cause o organizzazioni che possono beneficiare del nostro tempo, della nostra esperienza o delle nostre risorse. Non aspettare di andare in pensione per vivere la bellezza di aiutare.

Condividendo un trattamento di stimolazione neurale

5. Rafforzare le relazioni sociali

Avere incontri con la famiglia, gli amici e i gruppi di lavoro ti renderà più felice, ti aiuterà a vivere più a lungo e meglio. Gli scienziati hanno scoperto che queste interazioni regolari contribuiscono ad "alleviare i livelli nocivi di stress". Essere in contatto con un'altra persona non richiede denaro, nessuna abilità speciale. Finché manteniamo un atteggiamento positivo, di rispetto e comprensione verso gli altri.

6. L'apprendimento è un'abitudine a vita

Da quando eri bambino, hai voluto imparare a suonare uno strumento musicale? Hai sempre voluto studiare una lingua? L'apprendimento è molto importante, soprattutto quando cresciamo. Questo è il momento di organizzare il vostro tempo e iniziare quello che hai sempre voluto imparare. Questo ci aiuta a esercitare il nostro cervello regolarmente.

7. Rimanere in buona salute è una priorità.

Siamo tutti occupati e quello che facciamo è rimandare il nostro controllo medico. Ora abbiamo iniziato il nuovo anno, perché non ci fermiamo e programmiamo la visita al medico, e incoraggiamo la nostra famiglia e i nostri amici a fare lo stesso? La buona salute è il fondamento per iniziare tutto ciò che vogliamo ottenere in questo nuovo anno.

uno stetoscopio


Spero che questo articolo sarà un'ispirazione per iniziare questo nuovo anno, il passo che personalmente mi ha dato la più grande realizzazione è il numero 4: dare e aiutare gli altri! Per 23 anni sono stata volontaria con Mani Senza Frontiere e con questa organizzazione

oggi ho l'onore di essere Ambasciatrice della Pace nel Salvador. Condividiamo con scuole, università e aziende, la campagna "5 minuti, io medito". Per portare in modo pratico e semplice i benefici della meditazione a tutto il pianeta.

www.eumedito.org

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