June 24, 2020

Piccoli cambiamenti per una migliorare la salute

Scritto da: Tania Oros

Come posso curare e migliorare la mia salute in questo periodo di pandemia?

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Senza dubbio, tutto ciò che sta accadendo nel mondo sta influenzando la nostra salute fisica e mentale, ma possiamo fare cose semplici che possono aiutarci a stare bene, come rafforzare il nostro sistema immunitario.

Il sistema immunitario ha il compito di proteggerci dalle malattie, per questo dobbiamo mantenerlo forte attraverso uno stile di vita sano.

E per raggiungere uno stile di vita sano, dobbiamo fare piccoli cambiamenti, tra cui mangiare bene, perché consumando le giuste sostanze nutritive, vitamine e minerali, il nostro corpo lavorerà in condizioni ottimali.

Yogurt con muesli e frutta

Ma cosa posso mangiare per raggiungere questo obiettivo? è consigliabile includere probiotici come yogurt e kefir, così come alimenti contenenti fibre, vitamine e minerali, come cereali integrali, verdure e frutta almeno 3 volte al giorno, mangiando almeno una volta al giorno noci, mandorle o arachidi, mantenendosi ben idratati, e diminuendo il consumo di alimenti trasformati, sale e zucchero.

Prendersi cura della nostra salute mentale, è un'altra parte importante di uno stile di vita sano, e possiamo raggiungere questo obiettivo riducendo il livello di stress, e un semplice strumento per raggiungere questo obiettivo è la pratica della meditazione, in quanto è stato dimostrato che eseguirla quotidianamente rilassa e aiuta ad avere più chiarezza e serenità, quindi vi consigliamo di entrare su eumedito.com, dove troverete un modo molto semplice per eseguirla.

Meditazione

Anche la pratica dell'esercizio fisico, almeno due o tre volte a settimana per 20-30 minuti e dormire almeno 7 o 8 ore, contribuirà a migliorare lo stato di salute.

La tecnica della Stimolazione Neurale, che viene diffusa dall'organizzazione Manos Sin Fronteras, è uno strumento che ci aiuterà anche a migliorare il funzionamento di tutto il nostro corpo, e quindi a contribuire a un migliore stato di salute.

L'importante è sapere che con le cose semplici possiamo aiutare il nostro corpo ad essere nelle migliori condizioni per affrontare tutti i cambiamenti che stiamo vivendo.

Tania

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